Voor drukke mannen van 35–50 die elke keer terugvallen zodra werk, gezin of stress de week overneemt.
In een kort gesprek kijken we of dit traject past bij jouw situatie.
Tussen werk, gezin en verplichtingen blijft er weinig ruimte over voor jezelf. Zodra je dagen onvoorspelbaar worden, schieten je voeding, beweging en slaap er als eerste bij in. En voor je het weet zit je weer in hetzelfde patroon als altijd.
Een paar weken gaat het goed: je eet beter, je traint, je voelt je fitter. Maar dan wordt het druk, je slaapt slecht, je planning schuift… En voor je het weet ben je weer terug bij af.
Diëten? Check. Apps? Check. Personal trainer? Check. Het werkt zolang je leven meewerkt. Zodra de druk oploopt, is er geen systeem dat je opvangt — en stort alles weer in.
Als je eerlijk bent: je weet dat dit zo niet langer werkt.
Je hebt genoeg ervaring, genoeg kennis en genoeg pogingen gedaan.
Het probleem is geen motivatie. Het is gebrek aan structuur die werkt in jouw realiteit.
En zolang dat niet verandert, blijf je elke keer opnieuw beginnen.
Geen diëten, geen perfecte weken, geen motivatie praat. Gewoon een systeem dat blijft werken, ook als jij het druk hebt.
Onvoorspelbare weken, geen ritme en elke maand opnieuw beginnen
Een duidelijk weekplan dat je volhoudt, zelfs als je agenda ontploft
Eten wat los en vast zit zodra je moe, gestrest of gehaast bent
Een simpel voedingssysteem waardoor je nooit meer hoeft te twijfelen wat je moet eten
Drie weken consistent, daarna weer terug bij af
Eindelijk een systeem dat terugval voorkomt en zorgt voor blijvende vooruitgang
Chaotische dagen, slechte slaap en weinig energie
Rust in je hoofd, meer energie en de kracht om je dagen te ownen
Zo verloopt jouw traject in 4 duidelijke stappen.
We maken zichtbaar wat je nu eet, hoeveel je beweegt en waar je vastloopt. Je ziet precies welke gewoontes je tegenhouden.
We leggen een simpele basis neer met vaste ankers in je dag voor eten, beweging en herstel. Overzicht in plaats van chaos.
We vervangen de oude patronen stap voor stap door nieuwe, haalbare gewoontes die bij jouw leven passen.
Je krijgt een plan voor drukke weken, weinig slaap en stress. Zodat je dit keer niet instort zodra het leven tegenzit.
We maken zichtbaar wat je nu eet, hoeveel je beweegt en waar je vastloopt. Je ziet precies welke gewoontes je tegenhouden.
We leggen een simpele basis neer met vaste ankers in je dag voor eten, beweging en herstel. Overzicht in plaats van chaos.
We vervangen de oude patronen stap voor stap door nieuwe, haalbare gewoontes die bij jouw leven passen.
Je krijgt een plan voor drukke weken, weinig slaap en stress. Zodat je dit keer niet instort zodra het leven tegenzit.
Een 16-weken systeem waarmee je eindelijk een vast ritme krijgt in je voeding, training en energie, afgestemd op het leven van drukke mannen.
Je krijgt een duidelijk eetplan met vaste keuzes, simpele maaltijden en minimale voorbereiding. Geen diëten of ingewikkelde regels, maar praktische richtlijnen die je elke dag kunt volgen, ook als je weinig tijd hebt.
We bouwen samen een vast ritme voor je maaltijden, trainingen en herstel. Kort, overzichtelijk en afgestemd op je werk en gezin, zodat je niet steeds hoeft te bedenken wat je moet eten, wanneer je traint of hoe je dag eruitziet.
Elke week kijk ik mee in de app wat goed gaat en waar je vastloopt. Je krijgt concrete aanpassingen voor de week erna, zodat kleine problemen geen terugval worden.
In de coaching app stuur je eenvoudig je vragen, twijfels of situaties door. Je krijgt snelle, duidelijke feedback zodat je meteen weer weet wat je moet doen.
Het 16-weken traject: 1600 euro
Een eenmalige investering voor een traject dat je een blijvend ritme geeft in voeding, training en energie.
Dit traject is voor mannen die klaar zijn met half werk. Je hebt al vaak genoeg opnieuw begonnen. Nu wil je een systeem dat blijft werken, ook als je weken druk en onvoorspelbaar zijn.
Je krijgt een vast ritme, duidelijke eetkeuzes, korte trainingen die in je week passen, wekelijkse bijsturing en ondersteuning via de coaching app. Alles gericht op één doel: het eindelijk volhouden.
Geen 22-jarige fitfluencer, maar een 46-jarige ex-marinier en DKDB'er die weet hoe een druk leven je ritme sloopt.
46 jaar | Oud-marinier | Ex-DKDB'er | Online coach voor drukke mannen
In 2013 ben ik mannen gaan helpen met hun fysiek en hun dagelijkse ritme. Ik heb duizenden mannen begeleid die hetzelfde meemaken als jij: lange dagen, weinig tijd, weinig energie en geen structuur.
Fitte Bazen is mijn manier om jou weer controle te geven over je lichaam, gezondheid en dagelijks ritme zonder militaire strengheid, maar wel met duidelijke afspraken en begeleiding die past bij jouw leven.
Mannen zoals jij die de stap al hebben gezet.
"Ik merkte dat ik steeds zwaarder werd, maar ik had simpelweg geen energie of tijd om er iets aan te doen. Ik wist ook niet waar ik moest beginnen. Henry hielp me om weer overzicht te krijgen. Eén duidelijk plan, geen ingewikkelde dingen. Na een paar weken voelde ik al verschil in mijn energie en hoe ik mijn dagen doorkwam."
Projectmanager, Eindhoven
"Mijn weken zijn vaak een rommel door werk en kinderen. Ik begon elke maand opnieuw en gaf het telkens snel weer op. Henry maakte het heel simpel. Ik weet nu precies wat ik moet doen op drukke dagen en hoe ik het oppak als het misgaat. Dit is de eerste keer dat ik het langer dan een paar weken volhoud."
Teamleider, Zwolle
"Na lange werkdagen plofte ik alleen nog maar op de bank. Ik voelde me steeds zwaarder en futlozer, maar ik stelde het steeds uit. Met Henry kreeg ik stap voor stap weer structuur in mijn dagen. Kleine dingen die ik wél kon doen, zonder dat het alles overhoop gooide. Ik slaap beter, voel me sterker en heb eindelijk weer grip op mijn lichaam."
Zelfstandig ondernemer, Den Haag
Een praktisch systeem dat je elke week helpt om vol te houden, ongeacht hoe druk je bent.
Geen standaard schema's. Jouw ritme, jouw werktijden en jouw gezin zijn het vertrekpunt.
Vaste keuzes, simpele maaltijden en minimale voorbereiding. Geen diëten, maar duidelijkheid.
Korte, haalbare sessies die je thuis of in de gym kunt doen, afgestemd op jouw week.
Elke week kijken we wat goed gaat en wat aangepast moet worden, zodat je bijblijft.
Je ontvangt persoonlijke feedback op je voortgang en concrete bijsturing voor de komende weken.
Je kunt je vragen en twijfels delen in de app. Je krijgt snel een duidelijk antwoord zodat je door kunt.
We kijken niet alleen naar je gewicht, maar ook naar energie, slaap, kracht en dagelijkse gewoontes.
Praktische afspraken voor voeding, training en herstel op momenten dat je week vol en onvoorspelbaar is.
Je weet precies wat je moet doen als je planning instort, zodat je niet weer helemaal opnieuw hoeft te beginnen.
Je staat er niet alleen voor. Je krijgt duidelijke richting als je zelf even vastzit.
Klaar om te beginnen? Start met een intakecall en ontdek of dit traject aansluit bij jouw leven en doelen.
Je kan wegklikken en over 3 maanden weer op hetzelfde punt staan.
Of je kan nu het besluit nemen dat genoeg, genoeg is.